Боооже,бесит меня эта монодиета!!!!Я не могу есть только гречку,поэтому питаюсь немного разнообразнее!
Гречка+питье+3 мандарины+4 хлебца
Гречка+питье+3 мандарины+4 хлебца
Красиво*
среда, 23 ноября 2011 г.
Планы)
Хоть результаты оказались довольно сносные, я все равно решила сесть на что-то другое.
Мой выбор пал на гречку. Диета будет довольно недолгой (22.11-26.11) В воскресенье я устраиваю праздник живота))))
Если за эти 5 дней результаты будут хорошие, я продолжу эту диету, если же нет подумаю, о чем –то другом.
Конечно же буду делать упражнения:
Пресс(все по старому и любимому видео)
Лодочка 30 секунд по 5 подходов и упражнения на ноги(совсем незначительные, поэтому даже описывать не буду)
Результаты
ОГ-0
ОТ-1
ОБ-0,5
ИТОГ(7.11-21.11)
Вес: 68---->65,8
ОГ: 96---->94
OT: 77---->74
OБ: 99---->96,5
В принципе,результатами довольна,если учесть,что я устроила себе 3 зажора и по утрам ела все,что хотела)
ОТ-1
ОБ-0,5
ИТОГ(7.11-21.11)
Вес: 68---->65,8
ОГ: 96---->94
OT: 77---->74
OБ: 99---->96,5
В принципе,результатами довольна,если учесть,что я устроила себе 3 зажора и по утрам ела все,что хотела)
20.11.11 и 21.11.11
Воскресенье-Чииттинг
Понедельник-устроила себе разгрузочный день-только питье
Упражнения не делала
Понедельник-устроила себе разгрузочный день-только питье
Упражнения не делала
вторник, 22 ноября 2011 г.
60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней
Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.
Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
воскресенье, 20 ноября 2011 г.
25 привычек сильных людей:
1. Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.
2. Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.
3. Они принимают обдуманные решения.
4. Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.
5. Они боятся так же, как и все остальные, но не позволяют своему страху управлять ими. Страх - это всего лишь опасения.
6. Они задают правильные вопросы - те, которые исчерпывают ответ.
7. Они не жалуются - это лишняя трата сил. Все их жалобы лежат в суде.
8. Они не перекладывают вину. Они берут полную ответственность за свои действия и результаты на себя.
9. Они не обязательно обладают фантастическим талантом, но всегда находят способ максимально реализовать имеющийся потенциал. Они требуют от себя большего.
10. Они заняты, производительны и пунктуальны. Во всех местах, где все просто бездельничают, делают вид, что работают и разглагольствуют - они работают.
11. Они собирают вокруг себя единомышленников - ничто так не помогает в достижении цели, как сплоченная команда.
12. Они честолюбивы; они задают себе вопрос - а почему бы не я. Это позволяет управлять своей судьбой, а не плыть по течению.
13. Они знают, какой они хотят видеть свою жизнь, и делают ее такой, в то время как другие просто смотрят на свою жизнь со стороны.
14. Они не подражают, а ищут новые пути.
15. Они не откладывают, а значит - не проводят жизнь в ожидании "чего-то".
16. Они учатся всю жизнь. Любой жизненный опыт - это урок.
17. Они оптимистичны, а потому во всем видят пользу.
18. Они делают то, что они должны делать, независимо от того, как они чувствуют себя в данный момент.
19. Они идут на риск - финансовый, эмоциональный, профессиональный, психологический.
20. Они не уходят от проблем, а поворачиваются к ним лицом.
21. Они не загадывают желания и не ждут счастливого шанса. Они строят свою судьбу.
22. Они стараются предупредить события. Они принимают меры прежде, чем что-то успеет случиться.
23. Они умеют управлять эмоциями. Они чувствуют то же самое, что и все, но они - не рабы своих эмоций.
24. Они владеют искусством коммуникации, и постоянно его совершенствуют.
25. Они имеют определенный план жизни, и они придерживаются его. Их жизнь - не череда беспорядочных событий.
2. Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.
3. Они принимают обдуманные решения.
4. Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.
5. Они боятся так же, как и все остальные, но не позволяют своему страху управлять ими. Страх - это всего лишь опасения.
6. Они задают правильные вопросы - те, которые исчерпывают ответ.
7. Они не жалуются - это лишняя трата сил. Все их жалобы лежат в суде.
8. Они не перекладывают вину. Они берут полную ответственность за свои действия и результаты на себя.
9. Они не обязательно обладают фантастическим талантом, но всегда находят способ максимально реализовать имеющийся потенциал. Они требуют от себя большего.
10. Они заняты, производительны и пунктуальны. Во всех местах, где все просто бездельничают, делают вид, что работают и разглагольствуют - они работают.
11. Они собирают вокруг себя единомышленников - ничто так не помогает в достижении цели, как сплоченная команда.
12. Они честолюбивы; они задают себе вопрос - а почему бы не я. Это позволяет управлять своей судьбой, а не плыть по течению.
13. Они знают, какой они хотят видеть свою жизнь, и делают ее такой, в то время как другие просто смотрят на свою жизнь со стороны.
14. Они не подражают, а ищут новые пути.
15. Они не откладывают, а значит - не проводят жизнь в ожидании "чего-то".
16. Они учатся всю жизнь. Любой жизненный опыт - это урок.
17. Они оптимистичны, а потому во всем видят пользу.
18. Они делают то, что они должны делать, независимо от того, как они чувствуют себя в данный момент.
19. Они идут на риск - финансовый, эмоциональный, профессиональный, психологический.
20. Они не уходят от проблем, а поворачиваются к ним лицом.
21. Они не загадывают желания и не ждут счастливого шанса. Они строят свою судьбу.
22. Они стараются предупредить события. Они принимают меры прежде, чем что-то успеет случиться.
23. Они умеют управлять эмоциями. Они чувствуют то же самое, что и все, но они - не рабы своих эмоций.
24. Они владеют искусством коммуникации, и постоянно его совершенствуют.
25. Они имеют определенный план жизни, и они придерживаются его. Их жизнь - не череда беспорядочных событий.
Мой уход за волосами
Я уже говорила, что у меня довольно длинные волосы(до талии),но хочу отрастить их до попы, чтобы они были красивыми, ухоженными и здоровыми, а не как сейчас- посеченные и слабые и тусклые. Для этого я стараюсь как можно меньше пользоваться утюжками, щипцами и т.д., но единственная вещь, от которой я не могу отказаться- это фен! Без него не укладываются, как надо и с этим ничего не поделать(НО, безусловно, я их сушу в самом щадящем режиме)Я мою голову через день, в принципе, это меня устаивает и это нормально, но сейчас я приучаю себя мыть ее через 2 дня, чтобы как можно реже сушить их.
Так же ,по возможности, я пользуюсь маслами, глинами .. делаю маски, ополаскивания, но все равно они секутся и ломаются(((Мне кажется, что на это еще влияет и экология и отсутствие витаминов(т.к. я живу на Севере).Поэтому, я решила попробовать какие то ампулы(я их еще не покупала, но знакомый парикмахер говорит, что реально помогают) .Эти ампулы Сoncept (Green Line), как попробую, напишу о результатах, а пока я народными средствами привожу волосы в порядок.
Мне очень помогает маска из перца:
2 ч. Ложки красного перца, 1 желток, 4 ч. ложки репейного масла и 5 ч. Ложек воды. Я держала около часа, у меня не сильно пекло, но вы ориентируйтесь на свои ощущения. Волосы после нее очень гладкие и послушнее и меньше выпадают. Ополаскивания крапивой тоже очень полезно при выпадении. Ну вроде бы на данный момент я никак не изощряюсь, это вроде бы все. А забыла сказать, что уже второй год использую шампунь и бальзам ополаскиватель фирмы Pantene)
1. Домашняя маска для всех типов волос. Состав: растительное и облепиховое масло в пропорции 1:9. Полученную смесь втирают в корни волос, надевают шапочку и через час смывают маску шампунем для сухих колос. Процедуру проводят минимум 2 раза в неделю. Курс - 10 процедур.
2. Увлажняющая маска для сухих и нормальных волос. На волосы обильно наносят простоквашу, разогретую до 37 градусов. Затем покрывают голову пергаментной бумагой и повязывают теплым платком. Через 20-30 минут волосы еще раз смазывают простоквашей и кончиками пальцев массируют кожу головы в течение 3-5 минут. Затем несколько раз промывают волосы горячей водой без шампуня или мыла.
3. Домашняя маска для жирных волос. Состав: 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 измельченная долька чеснока, 1 чайная ложка сока столетника. Компоненты смешивают и смесь наносят на влажные волосы. Голову необходимо утеплить специальной шапочкой или полиэтиленовой косынкой и толстым махровым полотенцем. Смыть через 30-40 минут теплой или слегка горячей водой без мыла. Если после применения последней маски остался запах чеснока, промойте голову водой с добавлением горчицы, а затем - еще раз чистой водой. Эти составы можно также использовать перед мытьем головы.
4.Маска для поврежденных волос. Состав: 1 чайная ложка касторового масла, 1 чайная ложка репейного масла, 2 чайных ложки лимонного или березового сока. Все компоненты тщательно смешиваются, аккуратными движениями втираются в волосы и кожу головы, выдерживаются под утеплительной шапочкой 1-2 часа. После этого голову моют теплой водой с использованием яичного желтка. При этом сначала голову следует просто ополоснуть водой, а затем применять яичный желток. Возможно использование любого другого заменителя шампуня на основе яйца. Применять эту маску можно ежедневно.
5.Домашняя маска для истощенных волос. Состав: 1 часть травы подорожника, 1 часть травы крапивы, 1 часть ромашки аптечной, мякиш ржаного хлеба. Одну столовую ложку этого сбора заливают 1,5 стаканами кипятка и оставляют на 2 часа. Затем настой процеживают и размягчают в нем отделенный от корок ржаной хлеб. В результате должна получиться кашица. Ее наносят на волосы, а на голову надевают утеплительную шапочку или кусок целлофана и накрывают толстым махровым полотенцем. Действие маски - около 1 часа. После этого ее смывают чистой теплой водой.
Многим из нас знакома ситуация, когда волосы очень пушатся.
Голова зимой похожа на одуванчик. А когда на улице высокая влажность, то и вовсе представляет собой печальное зрелище: вьющиеся неаккуратные пряди, торчащие в разные стороны. Как же правильно ухаживать за пушистыми волосами и как их укладывать тем, кто очень хочет заполучить прямые и гладкие локоны без использования утюжков и химического распрямления?
Как убрать пушистость волос?
Для начала немного теории. Дело в том, форма волос (волнистые/вьющиеся и гладкие) напрямую зависит от их внутренней структуры. Эта же структура влияет и на распределение влаги по волосам. И если распределена она неравномерно, появляется пресловутая гадкая пушистость.
Еще одна причина чрезмерной пушистости волос — это скручивание волос. Причем абсолютно все типы волос (даже самые прямые) скручиваются при росте.
И поэтому, в наши с вами первостепенные задачи входит:
* увлажнение волос,
* расслабление связей в их сердцевине,
* достижение их равномерности.
Таким образом, мы сможем снять пушистость волос, забирающую блеск у наших волос и дающую им лишний объем (не всегда желаемый). А также укрупнить мелкие локоны или вовсе уйти от них, если это неопрятные волны или очень крупный непослушный завиток.
Если для вас не принципиальна абсолютная гладкость или же ваш тип волос позволяет вам не применять для выравнивания утюжки, то будет достаточно следовать следующим рекомендациям:
1. Хороший и грамотный уход (правильно подобранная косметика: шампуни, кондиционеры, маски, бальзамы, ополаскиватели).
2. Естественная сушка вместо фена.
3. Использование несмываемых средств (leave-in): кремы, флюиды, гели, эликсиры и лосьоны, – выбор их огромен.
Важно ориентироваться на свой тип волос — чем тоньше волосы, тем легче должен быть продукт.
Мы не можем посоветовать вам какое-либо конкретное средство, т.к. на разных волосах эти продукты ведут себя по-разному. Назовем лишь несколько: несмываемая сыворотка Super Skinny Serum из разглаживающей линии Paul Mitchell, разглаживающий уход для непослушных волос из линии Liss Ultime L’Oreal Professionnel, Straightening and polishing lotion Sexy Hair, Serum от Paul Mitchell.
Если вы обладаете самой распространенной текстурой волос (не вьются, но и не прямые), то подобного продукта не должно быть много (в противном случае – он вам либо не подходит, либо просто плохого качества). При этом стоит обратить внимание на утяжеление волос. Ведь вам нужны легкие и опрятные локоны, а не поникшие жирные сосульки.
Примечание! Не забывайте и о правилах нанесения средств по уходу за волосами: на отжатые или слегка подсушенные волосы, только лишь на длину волос с отступами от корней не меньше чем на 2 сантиметра.
4. Подбор кондиционера, маски, шампуня. Есть по какой-то причине вы не хотите пользоваться несмываемым средством, то для вас подойдут кондиционеры (Keune Ultimate Control Conditioner, разглаживающий кондиционер Matrix, Lanza Smoothing Conditioner) и разглаживающие маски (Lisso Look Revlon, Oleo-relax от Kerastase, Redken Smooth Down Butter Treat).
Примечание! Если вы используете смываемые уходы за волосами, то тут самое главное – время. Выделяйте на свою голову всего пару минут после мытья головы, иначе все это не будет иметь абсолютно никакого смысла.
Важно: перед нанесением смываемых средств нужно хорошо отжать волосы либо подсушить их полотенцем.
И не возлагайте слишком больших надежд на шампунь. Он в первую очередь должен соответствовать типу кожи головы, а не волос. Поэтому разглаживающие шампуни (Revlon Lissolook, шампунь-ванна Oleo-Relax, Goldwell Kerasilk Ultra Rich Care Kerastase) можно применять только в тех случаях, если у вас нет никаких проблем (чрезмерная чувствительность кожи головы, жирность, перхоть).
Примечание! Совет по подбору средства по уходу за волосами только один: пробовать. Только лишь опытным путем вы сможете подобрать подходящий вашим волосам продукт.
А теперь пара советов по сушке и уходу за волосами:
* Пользуйтесь деревянной расческой,
* После мытья лишь слегка промокайте волосы полотенцем.
* Сушите волосы естественным путем. В крайнем случае (когда вам нужно ну очень быстро собраться) – феном и только лишь холодным воздухом, не размахивая им, а просто приподняв локоны и подсушивая сами корни волос.
* Не расчесывайтесь после высыхания. В крайнем случае – редким гребнем.
* В случае использования несмываемых средств с силиконом периодически мойте голову глубокими очищающими шампунями, чтобы силикон не накапливались в чешуйках волос.
Порядок выполнения стайлинга таков:
1. сушка волос.
2. нанесение основного продукта для разглаживания (крем для укладки Wella Professionals Leave it long, двухфазный коктейль для укладки Silky sunrise L’Oreal Professionnnel, Osis Magic anti-frizz serum Schwarzkopf Professional, Finest oil non oil от Davines).
3. брашинг (сушка волос при помощи круглой расчески),
4. сглаживание сухих пышных волос при помощи специальных продуктов для блеска (легкий уход Paul Mitchell Gloss drops, крем-мусс L’Oreal Professionnel Жемчужный всплеск, глянец-спрей «Блеск» Davinеs, эликсир Олео-релакс от Kerasatse).
5. дополнительная фиксация с защитой от влаги (Спрей Headset 25 Redken, Frizz Eliminator Sexy Hair из линии Silky Hair, Paul Mitchell Finishing Spray, Вуаль-фиксатор Олео-релакс Kerastase).
Этапы можно менять местами или вовсе пропускать. Например, если вы используете несмываемый продукт, то скорей всего можно будет обойтись без нанесения базового стайлинга.
Народные средства
Лимонная маска отлично убирает пушистость волос, делает их гладкими и блестящими, а, главное, лечит (выпадение, обезвоживание, блеклость).
Состав: лимон, вода.
Способ приготовления: выжать сок из одного лимона в стакан, процедить его. Затем добавить к соку равный ему объем обычной воды.
Способ применения: вымойте волосы (шампунь, кондиционер/бальзам), осторожно нанесите маску (избегайте попадания в глаза) на всю длину волос. Не смывайте.
Медовая маска - еще одно средство против пушистости волос. Волосы становятся гладкими как шелк уже после первого применения.
Состав: мед.
Способ применения: вечером вымойте волосы, нанесите на них мед (по всей длине), покройте голову целлофаном и полотенцем, затем ложитесь спать . Для полного эффекта маску нужно держать на голове минимум 8 часов. Утром смойте мед.
Маска на основе репейного масла.
Способ применения: следует втирать в голову легкими массажными движениями подогретое на водяной бане репейное масло (10-15 минут), далее распределить расческой маску по всей длине волос, покрыть голову целлофаном и полотенцем (держать 1-2 часа), смыть и ополоснуть волосы водой с лимоном (так волосы не пожирнеют быстро).
Также можно ополаскивать волосы отваром хмеля или лопуха.
И напоследок
Очень надеемся на то, что наши рекомендации помогут вам. Помните, главное, это правильный уход, своевременное решение возникающих проблем и любовь к себе. Ведь если природой вам даны кудрявые волосы, то глупо бороться с этим. Научитесь извлекать выгоду из своих волос. Наши с вами головы ценятся в первую очередь ухоженностью. А уж потом цветом, гладкостью и длиной.
2. Увлажняющая маска для сухих и нормальных волос. На волосы обильно наносят простоквашу, разогретую до 37 градусов. Затем покрывают голову пергаментной бумагой и повязывают теплым платком. Через 20-30 минут волосы еще раз смазывают простоквашей и кончиками пальцев массируют кожу головы в течение 3-5 минут. Затем несколько раз промывают волосы горячей водой без шампуня или мыла.
3. Домашняя маска для жирных волос. Состав: 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 измельченная долька чеснока, 1 чайная ложка сока столетника. Компоненты смешивают и смесь наносят на влажные волосы. Голову необходимо утеплить специальной шапочкой или полиэтиленовой косынкой и толстым махровым полотенцем. Смыть через 30-40 минут теплой или слегка горячей водой без мыла. Если после применения последней маски остался запах чеснока, промойте голову водой с добавлением горчицы, а затем - еще раз чистой водой. Эти составы можно также использовать перед мытьем головы.
4.Маска для поврежденных волос. Состав: 1 чайная ложка касторового масла, 1 чайная ложка репейного масла, 2 чайных ложки лимонного или березового сока. Все компоненты тщательно смешиваются, аккуратными движениями втираются в волосы и кожу головы, выдерживаются под утеплительной шапочкой 1-2 часа. После этого голову моют теплой водой с использованием яичного желтка. При этом сначала голову следует просто ополоснуть водой, а затем применять яичный желток. Возможно использование любого другого заменителя шампуня на основе яйца. Применять эту маску можно ежедневно.
5.Домашняя маска для истощенных волос. Состав: 1 часть травы подорожника, 1 часть травы крапивы, 1 часть ромашки аптечной, мякиш ржаного хлеба. Одну столовую ложку этого сбора заливают 1,5 стаканами кипятка и оставляют на 2 часа. Затем настой процеживают и размягчают в нем отделенный от корок ржаной хлеб. В результате должна получиться кашица. Ее наносят на волосы, а на голову надевают утеплительную шапочку или кусок целлофана и накрывают толстым махровым полотенцем. Действие маски - около 1 часа. После этого ее смывают чистой теплой водой.
Многим из нас знакома ситуация, когда волосы очень пушатся.
Голова зимой похожа на одуванчик. А когда на улице высокая влажность, то и вовсе представляет собой печальное зрелище: вьющиеся неаккуратные пряди, торчащие в разные стороны. Как же правильно ухаживать за пушистыми волосами и как их укладывать тем, кто очень хочет заполучить прямые и гладкие локоны без использования утюжков и химического распрямления?
Как убрать пушистость волос?
Для начала немного теории. Дело в том, форма волос (волнистые/вьющиеся и гладкие) напрямую зависит от их внутренней структуры. Эта же структура влияет и на распределение влаги по волосам. И если распределена она неравномерно, появляется пресловутая гадкая пушистость.
Еще одна причина чрезмерной пушистости волос — это скручивание волос. Причем абсолютно все типы волос (даже самые прямые) скручиваются при росте.
И поэтому, в наши с вами первостепенные задачи входит:
* увлажнение волос,
* расслабление связей в их сердцевине,
* достижение их равномерности.
Таким образом, мы сможем снять пушистость волос, забирающую блеск у наших волос и дающую им лишний объем (не всегда желаемый). А также укрупнить мелкие локоны или вовсе уйти от них, если это неопрятные волны или очень крупный непослушный завиток.
Если для вас не принципиальна абсолютная гладкость или же ваш тип волос позволяет вам не применять для выравнивания утюжки, то будет достаточно следовать следующим рекомендациям:
1. Хороший и грамотный уход (правильно подобранная косметика: шампуни, кондиционеры, маски, бальзамы, ополаскиватели).
2. Естественная сушка вместо фена.
3. Использование несмываемых средств (leave-in): кремы, флюиды, гели, эликсиры и лосьоны, – выбор их огромен.
Важно ориентироваться на свой тип волос — чем тоньше волосы, тем легче должен быть продукт.
Мы не можем посоветовать вам какое-либо конкретное средство, т.к. на разных волосах эти продукты ведут себя по-разному. Назовем лишь несколько: несмываемая сыворотка Super Skinny Serum из разглаживающей линии Paul Mitchell, разглаживающий уход для непослушных волос из линии Liss Ultime L’Oreal Professionnel, Straightening and polishing lotion Sexy Hair, Serum от Paul Mitchell.
Если вы обладаете самой распространенной текстурой волос (не вьются, но и не прямые), то подобного продукта не должно быть много (в противном случае – он вам либо не подходит, либо просто плохого качества). При этом стоит обратить внимание на утяжеление волос. Ведь вам нужны легкие и опрятные локоны, а не поникшие жирные сосульки.
Примечание! Не забывайте и о правилах нанесения средств по уходу за волосами: на отжатые или слегка подсушенные волосы, только лишь на длину волос с отступами от корней не меньше чем на 2 сантиметра.
4. Подбор кондиционера, маски, шампуня. Есть по какой-то причине вы не хотите пользоваться несмываемым средством, то для вас подойдут кондиционеры (Keune Ultimate Control Conditioner, разглаживающий кондиционер Matrix, Lanza Smoothing Conditioner) и разглаживающие маски (Lisso Look Revlon, Oleo-relax от Kerastase, Redken Smooth Down Butter Treat).
Примечание! Если вы используете смываемые уходы за волосами, то тут самое главное – время. Выделяйте на свою голову всего пару минут после мытья головы, иначе все это не будет иметь абсолютно никакого смысла.
Важно: перед нанесением смываемых средств нужно хорошо отжать волосы либо подсушить их полотенцем.
И не возлагайте слишком больших надежд на шампунь. Он в первую очередь должен соответствовать типу кожи головы, а не волос. Поэтому разглаживающие шампуни (Revlon Lissolook, шампунь-ванна Oleo-Relax, Goldwell Kerasilk Ultra Rich Care Kerastase) можно применять только в тех случаях, если у вас нет никаких проблем (чрезмерная чувствительность кожи головы, жирность, перхоть).
Примечание! Совет по подбору средства по уходу за волосами только один: пробовать. Только лишь опытным путем вы сможете подобрать подходящий вашим волосам продукт.
А теперь пара советов по сушке и уходу за волосами:
* Пользуйтесь деревянной расческой,
* После мытья лишь слегка промокайте волосы полотенцем.
* Сушите волосы естественным путем. В крайнем случае (когда вам нужно ну очень быстро собраться) – феном и только лишь холодным воздухом, не размахивая им, а просто приподняв локоны и подсушивая сами корни волос.
* Не расчесывайтесь после высыхания. В крайнем случае – редким гребнем.
* В случае использования несмываемых средств с силиконом периодически мойте голову глубокими очищающими шампунями, чтобы силикон не накапливались в чешуйках волос.
Порядок выполнения стайлинга таков:
1. сушка волос.
2. нанесение основного продукта для разглаживания (крем для укладки Wella Professionals Leave it long, двухфазный коктейль для укладки Silky sunrise L’Oreal Professionnnel, Osis Magic anti-frizz serum Schwarzkopf Professional, Finest oil non oil от Davines).
3. брашинг (сушка волос при помощи круглой расчески),
4. сглаживание сухих пышных волос при помощи специальных продуктов для блеска (легкий уход Paul Mitchell Gloss drops, крем-мусс L’Oreal Professionnel Жемчужный всплеск, глянец-спрей «Блеск» Davinеs, эликсир Олео-релакс от Kerasatse).
5. дополнительная фиксация с защитой от влаги (Спрей Headset 25 Redken, Frizz Eliminator Sexy Hair из линии Silky Hair, Paul Mitchell Finishing Spray, Вуаль-фиксатор Олео-релакс Kerastase).
Этапы можно менять местами или вовсе пропускать. Например, если вы используете несмываемый продукт, то скорей всего можно будет обойтись без нанесения базового стайлинга.
Народные средства
Лимонная маска отлично убирает пушистость волос, делает их гладкими и блестящими, а, главное, лечит (выпадение, обезвоживание, блеклость).
Состав: лимон, вода.
Способ приготовления: выжать сок из одного лимона в стакан, процедить его. Затем добавить к соку равный ему объем обычной воды.
Способ применения: вымойте волосы (шампунь, кондиционер/бальзам), осторожно нанесите маску (избегайте попадания в глаза) на всю длину волос. Не смывайте.
Медовая маска - еще одно средство против пушистости волос. Волосы становятся гладкими как шелк уже после первого применения.
Состав: мед.
Способ применения: вечером вымойте волосы, нанесите на них мед (по всей длине), покройте голову целлофаном и полотенцем, затем ложитесь спать . Для полного эффекта маску нужно держать на голове минимум 8 часов. Утром смойте мед.
Маска на основе репейного масла.
Способ применения: следует втирать в голову легкими массажными движениями подогретое на водяной бане репейное масло (10-15 минут), далее распределить расческой маску по всей длине волос, покрыть голову целлофаном и полотенцем (держать 1-2 часа), смыть и ополоснуть волосы водой с лимоном (так волосы не пожирнеют быстро).
Также можно ополаскивать волосы отваром хмеля или лопуха.
И напоследок
Очень надеемся на то, что наши рекомендации помогут вам. Помните, главное, это правильный уход, своевременное решение возникающих проблем и любовь к себе. Ведь если природой вам даны кудрявые волосы, то глупо бороться с этим. Научитесь извлекать выгоду из своих волос. Наши с вами головы ценятся в первую очередь ухоженностью. А уж потом цветом, гладкостью и длиной.
Уход за волосами
Основа ухода за волосами
Нужно понимать, что правильным будет только тот уход за волосами, который будет соответствовать типу волос. Как определить тип волос? Тип волос можно определить типом кожи головы.
По типам волосы бывают нормальными, жирными, сухими, смешанными. Кроме того, принято квалифицировать волосы на толстые и тонкие, мягкие и жесткие. Теперь посмотрим, как же определить тип волос.
Нормальный тип волос
Нормальные волосы – это упругие, мягкие, блестящие и эластичные волосы, которые не подвергались никогда химическому воздействию. Как правило, нормальные волосы отражают свет и переливаются на солнышке. И сухие, и мокрые волосы, если они относятся к нормальному типу, расчесываются легко. Нормальные волосы не секутся, хорошо держат форму и легко укладываются.
Идеальная картина вырисовывается! К сожалению, такие волосы встречаются редко.
За нормальными волосами ухаживать несложно – нужно всего лишь применять средства, рекомендованные для нормального типа волос.
Жирный тип волос
Жирные волосы не держат объем, плохо поддаются укладке, выглядят маслянисто и имеют характерный блеск. Именно при жирном типе волос происходит интенсивное выпадение волос.
Уход за жирными волосами:
Для ухода за жирным типом волос нужно использовать исключительно шампуни для жирных волос. Хорошо подойдут средства с экстрактами крапивы, шалфея, мать-и-мачехи, морских водорослей, витаминами А, С, К.
Обладателям жирных волос не желательно делать массаж кожи головы. Кроме того, не рекомендуется часто расчесывать волосы щеткой.
При жирном типе волос рекомендуются короткие стрижки.
Не рекомендуется укладывать жирные волосы феном.
При жирном типе волос нельзя втирать жирные питательные масла и делать маски.
Сухой тип волос
Сухие волосы выглядят тускло, лишены природного блеска, ломкие и секущиеся. Сухие волосы легко спутываются, плохо поддаются укладке и трудно расчесываются. На сухих волосах может быть мелкая перхоть.
Сухими волосы могут быть от природы, из-за химического воздействия или неправильного ухода за волосами. На сухость волос влияют и другие факторы, например, солнечное воздействие.
Уход за сухими волосами:
Сухие волосы рекомендуется мыть кремами-шампунями, в состав которых входят такие вещества, как витамин В5, экстракт ромашки, мяты, ростков пшеницы, лецитин.
Сухим волосам очень «понравится», если хозяйка будет использовать специальные маски. Маски для сухого типа волос необходимо наносить перед мытьем. Необходимо сначала втереть маску в кожу головы, а затем распределить по всей длине, обернуть полотенцем и походить 30-60 минут.
Смешанный тип волос
К смешанному типу волос относятся волосы, которые у корней жирные, а на концах – сухие. Чаще всего к смешанному типу волос относятся длинные волосы, а так же волосы, которые часто подвергаются химическому воздействию. Как ухаживать за волосами, которые относятся к смешанному типу?
Затруднительно будет ухаживать разными средствами за разными участками волос. Рекомендует подбирать средства для ухода за волосами, ориентируясь на состояние кожи головы.
Здоровье волос – вот, что нас должно волновать в первую очередь. Волосы – это основа нашего образа и стиля. Правильный уход за волосами поможет нам выглядеть всегда потрясающе. И помни, что за волосами уход должен быть правильным постоянно!
http://micrusha.ru/beauty/hair-nail/articles/uhod-za-volosami-k-kakomu-tipu-otnosyatsya-tvoi-volosy
Нужно понимать, что правильным будет только тот уход за волосами, который будет соответствовать типу волос. Как определить тип волос? Тип волос можно определить типом кожи головы.
По типам волосы бывают нормальными, жирными, сухими, смешанными. Кроме того, принято квалифицировать волосы на толстые и тонкие, мягкие и жесткие. Теперь посмотрим, как же определить тип волос.
Нормальный тип волос
Нормальные волосы – это упругие, мягкие, блестящие и эластичные волосы, которые не подвергались никогда химическому воздействию. Как правило, нормальные волосы отражают свет и переливаются на солнышке. И сухие, и мокрые волосы, если они относятся к нормальному типу, расчесываются легко. Нормальные волосы не секутся, хорошо держат форму и легко укладываются.
Идеальная картина вырисовывается! К сожалению, такие волосы встречаются редко.
За нормальными волосами ухаживать несложно – нужно всего лишь применять средства, рекомендованные для нормального типа волос.
Жирный тип волос
Жирные волосы не держат объем, плохо поддаются укладке, выглядят маслянисто и имеют характерный блеск. Именно при жирном типе волос происходит интенсивное выпадение волос.
Уход за жирными волосами:
Для ухода за жирным типом волос нужно использовать исключительно шампуни для жирных волос. Хорошо подойдут средства с экстрактами крапивы, шалфея, мать-и-мачехи, морских водорослей, витаминами А, С, К.
Обладателям жирных волос не желательно делать массаж кожи головы. Кроме того, не рекомендуется часто расчесывать волосы щеткой.
При жирном типе волос рекомендуются короткие стрижки.
Не рекомендуется укладывать жирные волосы феном.
При жирном типе волос нельзя втирать жирные питательные масла и делать маски.
Сухой тип волос
Сухие волосы выглядят тускло, лишены природного блеска, ломкие и секущиеся. Сухие волосы легко спутываются, плохо поддаются укладке и трудно расчесываются. На сухих волосах может быть мелкая перхоть.
Сухими волосы могут быть от природы, из-за химического воздействия или неправильного ухода за волосами. На сухость волос влияют и другие факторы, например, солнечное воздействие.
Уход за сухими волосами:
Сухие волосы рекомендуется мыть кремами-шампунями, в состав которых входят такие вещества, как витамин В5, экстракт ромашки, мяты, ростков пшеницы, лецитин.
Сухим волосам очень «понравится», если хозяйка будет использовать специальные маски. Маски для сухого типа волос необходимо наносить перед мытьем. Необходимо сначала втереть маску в кожу головы, а затем распределить по всей длине, обернуть полотенцем и походить 30-60 минут.
Смешанный тип волос
К смешанному типу волос относятся волосы, которые у корней жирные, а на концах – сухие. Чаще всего к смешанному типу волос относятся длинные волосы, а так же волосы, которые часто подвергаются химическому воздействию. Как ухаживать за волосами, которые относятся к смешанному типу?
Затруднительно будет ухаживать разными средствами за разными участками волос. Рекомендует подбирать средства для ухода за волосами, ориентируясь на состояние кожи головы.
Здоровье волос – вот, что нас должно волновать в первую очередь. Волосы – это основа нашего образа и стиля. Правильный уход за волосами поможет нам выглядеть всегда потрясающе. И помни, что за волосами уход должен быть правильным постоянно!
http://micrusha.ru/beauty/hair-nail/articles/uhod-za-volosami-k-kakomu-tipu-otnosyatsya-tvoi-volosy
суббота, 19 ноября 2011 г.
Типы Волос
Под типами волос принято подразумевать сухие, нормальные, жирные и смешанные волосы; мягкие и жесткие; толстые и тонкие; а также здоровые или истощенные волосы.
Для грамотного и эффективного ухода за волосами важно правильно определить свой тип волос, так как в противном случае есть риск ухудшить их состояние. Подробнее о толстых и тонких волосах см. на страничке анатомия волоса. Жирность волос соответствует типу кожи: на жирной коже растут жирные волосы, на сухой - сухие. Нормальная кожа умеренно жирная, не сухая, не шелушится, не имеет крупных пор и угрей (комедонов). Жирная кожа покрыта более толстым слоем кожного сала и имеет специфический жирный блеск. Для такой кожи характерны расширенные поры. Сухая кожа часто шелушится, обветривается, раздражается. Однако очень часто приходится иметь дело со смешанным типом кожи (к смешанному типу волос отношения не имеет).
Жирность волос зависит от активности сальных желез, которая, в свою очередь, является сугубо индивидуальной и закладывается генетически. В определенной, небольшой степени, количество варабатываемого кожного сала зависит от типа питания и количества потребляемых с пищей углеводов (в первую очередь) и жиров.
Жирные волосы имеют характерный тусклый блеск, спустя небольшое время после мытья слипаются и начинают казаться грязными, неопрятными. Жирные волосы часто сочетаются с жирной перхотью.
Нормальные волосы хорошо отражают свет, переливаются на солнце. Если эти качества сохраняются в течение нескольких дней после мытья головы, то ваши волосы относятся к нормальному типу. Этот тип волос также отличается эластичностью; они почти не секутся и легко расчесываются независимо от того, сухие они или влажные.
Сухие волосы плохо отражают свет, вследствие чего они смотрятся тусклыми, не имеющими глянца. Они легко рвутся, путаются, трудно расчесываются, секутся на концах. Довольно часто им сопутствует сухая мелкая перхоть. Нередко сухие волосы - это результат неправильного ухода, а не следствие пониженной активности сальных желез. Волосы смешанного типа, это, как правило длинные волосы, жирные у корней и сухие на концах вследствие того, что они недостаточно смазываются жиром по всей длине. Концы волос этого типа, не получая необходимой смазки, часто секутся.
Чем отличаются истощенные волосы? Как правило, это шероховатые волосы, потерявшие свои блеск и послушность. Если такие изменения произошли быстро и резко, то это серьезный повод для беспокойства. Нельзя также забывать, что некоторые изменения волос происходят постепенно и своевременно заметить их можно только под микроскопом.
Виды и форма волос
Различают три вида волос - пушковые, щетинистые и длинные. Кроме того, существует ряд переходных видов волос, свойственных человеку в разные периоды его развития. Пушковые волосы покрывают кожу рук, ног и туловища. Пушковые волосы мягкие, короткие (около 1,5 мм в длину), непигментированы и не имеют мозгового вещества. Это первые волосы, которые появляются на теле плода во внутриутробном развитии; еще они называются "первичными". Незадолго до рождения эти волосы частично заменяются на пигментированные. В первые годы после рождения этот вид волос на волосистой части головы преобразуется в так называемые промежуточные волосы, которые, в свою очередь, в период полового созревания, заменяются на терминальные. Цвет промежуточных и терминальных волос часто не совпадает; кроме того терминальные волосы заметно плотнее. Щетинистые волосы - это брови, ресницы и те, которые растут в ноздрях. Они достаточно жесткие, пигментированы, но не длинные. К старости эти волосы начинают во множестве расти на лице, преимущественно у мужчин. Длинные волосы растут на голове, бороде, груди, подмышечных впадинах и на наружных половых органах. Волосы на волосистой части головы претерпевают несколько этапов развития: заметный их рост начинается в 2-3-летнем возрасте, а в период полового созревания они приобретают окончательный свой вид. В этот же период несколько видоизменяются волосы на лобке и в подмышках - они становятся более толстыми и кудрявыми. В обычных случаях распределение волос на теле диктуется полом, возрастом, национальной принадлежностью.
Форма волоса зависит от формы и пространственного расположения фолликула, от композиции кератина волосяного стержня, от расовой принадлежности и, в конце концов, от индивидуальных особенностей. Усредняя, можно сказать, что форма волоса зависит от формы корня. Различают три разновидности формы волос: гладкие или прямые (1-3), волнистые (4-6) и курчавые (7-9) - чаще встречаются у лиц негроидной расы. В свою очередь гладкие волосы подразделяются на: плосковолнистые; тугие, гладкие, волнистые на: широковолнистые, узковолнистые, локоновые; курчавые на: завивающиеся, слабокурчавые, сильнокурчавые, слабоспиральные, сильноспиральные. На разрезе гладкий волос образует окружность, волнистый - овал, курчавый - сплющенный овал.
19.11.11
опять сорвалась...причем самое обидное,что есть толком то и не хотела,просто хотела пожевать!
пятница, 18 ноября 2011 г.
18.11.11
Боже,как же сегодня у меня болел живот,а точнее желудок!!Думала,что просто умру..
поэтому упражнения я сегодня не делаю..
А вобще,сегодя разгрузочный день!
стакан кефира и т.к. сильно делудок болел пришла домой и выпила крепкого сладкого чая с тоненьким кусочком черного подсушеного хлеба)
поэтому упражнения я сегодня не делаю..
А вобще,сегодя разгрузочный день!
стакан кефира и т.к. сильно делудок болел пришла домой и выпила крепкого сладкого чая с тоненьким кусочком черного подсушеного хлеба)
четверг, 17 ноября 2011 г.
среда, 16 ноября 2011 г.
16.11.11
завтрак 11.00
3 хлебца с сыром и чай
2 завтрак 11.30 куриная отварная ножка)
после 12.00 только чай)
пресс до 3 мин+лодочка 5 раз по 30 сек
3 хлебца с сыром и чай
2 завтрак 11.30 куриная отварная ножка)
после 12.00 только чай)
пресс до 3 мин+лодочка 5 раз по 30 сек
вторник, 15 ноября 2011 г.
15.11.11
завтрак 10.10 3 ролла
11.30 кекс) не знаю если честно каллорий)
грамм 200 кефираупражнения на пресс до 3 минуты+лодочка 30 с по 3 подхода)
11.30 кекс) не знаю если честно каллорий)
грамм 200 кефираупражнения на пресс до 3 минуты+лодочка 30 с по 3 подхода)
Работай – как будто тебе не надо денег.
Люби – как будто тебе никто никогда не причинял боль.
Танцуй – как будто никто не смотрит.
Пой – как будто никто не слышит.
Живи – как будто на земле рай.
понедельник, 14 ноября 2011 г.
Результат!
Т.к. я вчера поела довольно плоно,мягко сказано,результаты не такие шикарные,что могли бы быть, пока -1,8кг
От -3 см
Об -3 см
воскресенье, 13 ноября 2011 г.
суббота, 12 ноября 2011 г.
13.11.11
завтрак 11.30
4 блина с вареньем и со сметаной
пракстически весь день ничего не ела,кефира не было,попила только его около 22.00. Слабость дикая!
Около 150+100Ккал
Сделала упражнения на пресс до 4 минуты+растяжку..
Вообще встала сегодня перед зеркалом и ужаснулась,у меня такая отвратительная СПИНА!!прям куск жира висят(((Так что с сегодняшнего дня +упражнения на спину!
4 блина с вареньем и со сметаной
пракстически весь день ничего не ела,кефира не было,попила только его около 22.00. Слабость дикая!
Около 150+100Ккал
Сделала упражнения на пресс до 4 минуты+растяжку..
Вообще встала сегодня перед зеркалом и ужаснулась,у меня такая отвратительная СПИНА!!прям куск жира висят(((Так что с сегодняшнего дня +упражнения на спину!
Настоящая женщина должна быть вредная и капризная. © Christian Dior
пятница, 11 ноября 2011 г.
11.11.11
Завтрак 12.15(опять проспала!!!)
2 хлебца с сыром и шоколадка «Марс»
Около 259 Ккал + кефир около 80
Сделала упражнения до 4 мин +отжимания + растяжка)
Блииин, хотела загадать желание в 11:11,но как видите, кое кто медведь!
Из-за этого поела всего 1 раз и в часов 8 уже спать хотела и слабость дикая была(не смотря на то, что спала до 12)Так что, мой вам совет, попочки раньше поднимать))
Даже не знаю, как я собралась сделать эти упражнения, так лень было((и бассейн прогуляла(
Плохо одетая женщина – это всегда женщина с низкой самооценкой. Любая женщина может быть прекрасной. Достаточно освоить искусство макияжа и узнать некоторые модные правила.©Александр Васильев
Мультгерои в реале
Жасмин («Аладдин»)
Тиана («Принцесса и лягушка»)
Мулан
Покахонтас
Эсмеральда («Горбун из Нотр-Дама»)
Аврора («Спящая красавица»)
Мегара («Геркулес»)
Белль («Красавица и чудовище»)
Ариэль («Русалочка»)
Урсула («Русалочка»)
( было взято с http://imurmur.ru/pages/joke/36.php)
( было взято с http://imurmur.ru/pages/joke/36.php)
Подписаться на:
Сообщения (Atom)